أداء التنطيط في كرة السلة من، الخيارات المتاحة : الوقوف – الجلوس – المشي الوقوف – المشي – الجري
الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : الوقوف – المشي – الجري.
أداء التنطيط في كرة السلة
التنطيط هو مهارة أساسية في كرة السلة، حيث يسمح للاعبين بالتحكم في الكرة والتقدم بها في الملعب. يتطلب التنطيط الفعال توازنًا جيدًا وتنسيقًا بين اليدين والعينين، بالإضافة إلى فهم لقواعد وتكتيكات اللعبة.
تقنيات التنطيط الأساسية
التنطيط المنخفض: يتم التنطيط بالكرة بالقرب من الأرض، باستخدام أطراف الأصابع لدفعها.
التنطيط المتوسط: يتم التنطيط بالكرة على ارتفاع الخصر، باستخدام راحة اليد.
التنطيط العالي: يتم التنطيط بالكرة فوق مستوى الرأس، باستخدام كلا اليدين.
وضعية الجسم
حافظ على ثني ركبتيك: يساعد ذلك على امتصاص الصدمات وتحسين التوازن.
استخدام الجزء الأمامي من القدم: يوفر الدعم والتثبيت أثناء التنطيط.
ضع يديك أمام الكرة: يساعد ذلك على توجيه الكرة والتحكم فيها.
التوازن والتحكم
الحفاظ على التوازن: استخدم ذراعيك وساقيك للحفاظ على التوازن أثناء التنطيط.
التحكم في الكرة: استخدم أطراف أصابعك لضرب الكرة في النقطة الأمامية من راحة يدك.
مراقبة المحيط: انتبه دائمًا لزملائك والخصوم أثناء التنطيط.
تغيير الاتجاه
استخدام أطراف الأصابع: استخدم أطراف أصابعك لدفع الكرة في الاتجاه المطلوب.
تدوير المعصم: قم بتدوير معصمك لإعطاء الكرة دورانًا للخارج أو الداخل.
تدوير الجسم: أدر جسمك قليلاً في الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه.
التنطيط المتقدم
التنطيط المتقاطع: تنطيط الكرة بيد واحدة أمام الجسم ثم باليد الأخرى خلف الجسم.
التنطيط خلف الظهر: تنطيط الكرة خلف الظهر باستخدام راحة اليد.
التنطيط بين الساقين: تنطيط الكرة بين ساقيك ثم استعادتها.
التركيز الذهني
التركيز على الهدف: احرص دائمًا على معرفة أين تنوي الذهاب بالكرة.
التنفس بشكل منتظم: يساعد التنفس العميق على تهدئة الأعصاب وتحسين الأداء.
الثقة بالنفس: ثق في قدراتك وقدرتك على التنطيط بفعالية.
التدريب على التنطيط
التدريبات الفردية: مارس التنطيط بمفردك باستخدام مخاريط وحواجز.
التدريبات الجماعية: شارك في تدريبات جماعية لمحاكاة مواقف اللعبة الواقعية.
ممارسة المباريات: ادمج مهارات التنطيط في المباريات لتطوير إحساسك باللعبة.
التنطيط هو مهارة حيوية في كرة السلة تتطلب توازنًا وتنسيقًا وتقنية. من خلال التدريب والممارسة المستمرة، يمكن للاعبين تحسين مهارات التنطيط الخاصة بهم وتحقيق نجاح أكبر في الملعب.