( كيف تتصرفين اذا خرجت امك من المنزل )
تتصرفين اذا خرجت امك من المنزل
عندما تخرج أمك من المنزل، قد تشعرين بالقلق أو الوحدة. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبقاء نفسك مشغولة ومشتتة حتى تعود. إليك بعض النصائح:
اجعل نفسك مشغولة
اقرئي كتابًا أو مجلة.
شاهد فيلم أو عرضًا تلفزيونيًا.
العبي لعبة على الكمبيوتر أو الهاتف.
اعملي على هواية، مثل الرسم أو الكتابة.
اتصلي بصديق أو أحد أفراد العائلة.
انشغلي في الخارج
اذهبي في نزهة أو ركوب الدراجة.
اجلسي في الحديقة واستمتعي بالهواء الطلق.
زوري متحفًا أو معرضًا فنيًا.
اذهبي إلى المكتبة واستعيri كتابًا.
تطوعي في منظمة محلية.
اعتني بنفسك
خذي حمامًا أو دشًا.
اغسلي شعرك وجهي مكياجًا.
ارتدي ملابس مريحة.
اشعلي بعض الشموع واسترخي.
دعي نفسك تشعر بالعواطف التي تشعرين بها ولا تحاولي قمعها.
إذا كنت تشعرين بالتوتر أو القلق
جربي تمارين التنفس العميق.
استمعي إلى موسيقى مهدئة.
تحدثي إلى صديق أو أحد أفراد العائلة عما تشعرين به.
ابحثي عن طرق للتعبير عن مشاعرك، مثل الكتابة أو الرسم.
إذا كنت تشعرين بالإرهاق الشديد، فاستلقِ واستريحي.
إنشاء روتين
إنشاء روتين يساعدك على البقاء مشغولة ومنتجة حتى عندما تكون والدتك بعيدة.
تأكدي من تضمين وقت للأنشطة التي تستمتعين بها، مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون.
تأكدي أيضًا من تخصيص وقت للقيام بالأعمال المنزلية والمهام الأخرى.
ابق على تواصل
إذا كنت قلقًا بشأن والدتك، فابق على تواصل معها عبر الهاتف أو الرسائل النصية.
سيساعدك هذا على الشعور بالارتباط بها ومعرفة أنه بخير.
إذا لم تتمكني من الاتصال بوالدتك، فلا تقلقي. من المحتمل أنها مشغولة فقط وستتصل بك عندما تتمكن من ذلك.
حافظ على الأمان
من المهم أن تعتني بسلامتك عندما تكون والدتك بعيدة.
تأكدي من إغلاق جميع الأبواب والنوافذ.
لا تجيب على الباب إذا لم تتعرفي على من ينقر.
إذا كنت تشعرين بعدم الأمان، فاتصل برقم 911 أو أحد أفراد العائلة.
وختامًا، عندما تخرج والدتك من المنزل، من المهم أن تعتني بنفسك وأن تبقي نفسك مشغولة. اتبعي النصائح المذكورة أعلاه وستتمكنين من قضاء وقتك حتى تعود.