( عند السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين صح أم خطأ )
عند السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين صح أم خطأ ؟
عند السقوط للأمام، فإن الوضع الأمثل للجسم هو ثني الركبتين ومد الذراعين للأمام لتخفيف تأثير السقوط. تعد هذه التقنية شائعة في العديد من الرياضات وحتى في الحياة اليومية، ولكن هل هي حقًا هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع السقوط الأمامي؟ دعنا نستكشف هذا الموضوع بمزيد من التفصيل.
مد مفصلي الركبتين
يعتقد البعض أن مد مفصلي الركبتين عند السقوط للأمام يساعد على امتصاص الصدمة وتوزيع الوزن بالتساوي على الأطراف السفلية. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن مد الركبتين يمكن أن يزيد بالفعل من الضغط على مفصل الركبة والعمود الفقري، مما قد يؤدي إلى الإصابات.
عندما يتم مد الركبتين، يكون وزن الجسم مركّزًا على مفصل الركبة، مما قد يؤدي إلى إجهاد الرباط الصليبي الأمامي (ACL) والغضروف المفصلي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي مد الركبتين إلى حدوث إصابات في العمود الفقري، حيث يتم نقل صدمة السقوط إلى العمود الفقري بدلاً من امتصاصها بواسطة الركبتين.
وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الركبة، مثل هشاشة العظام أو إصابات الرباط الصليبي الأمامي، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة عند مد الركبتين عند السقوط.
ثني مفصلي الركبتين
على عكس مد الركبتين، فإن ثني الركبتين عند السقوط للأمام يوفر امتصاصًا أفضل للصدمة وتوزيعًا أكثر توازناً للوزن. عندما يتم ثني الركبتين، يتم امتصاص صدمة السقوط في المقام الأول بواسطة العضلات والأربطة حول الركبتين، مما يقلل من الضغط على مفصل الركبة والعمود الفقري.
علاوة على ذلك، يساعد ثني الركبتين على الحفاظ على توازن الجسم ومنع السقوط على الوجه. كما أنه يقلل من خطر الإصابات في الأطراف السفلية والعمود الفقري.
ويُنصح بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة بثني الركبتين عند السقوط للأمام لحماية مفصل الركبة من المزيد من الإصابات.
الاستنتاج
بناءً على الأدلة العلمية، فإن ثني الركبتين يعد أفضل طريقة للتعامل مع السقوط الأمامي. ويوفر هذا الوضع امتصاصًا أفضل للصدمة وتوزيعًا أكثر توازناً للوزن، مما يقلل من خطر الإصابات في الأطراف السفلية والعمود الفقري.